秋も深まって今日はかなり寒く感じました。富士山も初冠雪を記録して残念ながら御嶽山の行方不明者の方の捜索は、来春まで中断されることのこと。本当に残念ですね。
さて皆さんは、半身浴は、どのようにされてますか？人それぞれやり方があったりするのですが、
本を読みながらの半身浴・・・ぬるめでゆっくり浸かりましょう。
全身浴とは違うので、お湯の量も胸の下くらいまであれば十分。
半身浴は、お湯の温度は、３８度くらいで十分です。４０度と言うのは、微妙で私の場合、皮膚が赤く染まってきて、かゆくなってきます。
熱いお風呂好きの方には、４０度は良いのかもしれませんが長くは入れませんよね。今、ぬる湯の温泉がちょっとしたブームになっているみたいです。とにかく長湯出来ますからね・・・
半身浴は、長く浸かってじっくりと体の心まで温まることが基本。３８度くらい（少しぬるく）で大丈夫です。じわじわと汗が出て来ます。最低でも３０分くらい入るのがおすすめです。
半身浴をしながら瞑想（メディテーション）してみるのはおすすめ
さて、あなたが浸かっている間にメディテーションをしてみましょう。
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何でも良いです。
そして、お風呂からあがったら必ず「今日も一日無事過ごせました。疲れもすっかり取れました。明日はきっとさわやかな目覚めが待っています。」と念じてから休みましょう。
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