夜更かしは美容の大敵
22時～26時の睡眠は美容のゴールデンタイムと言われています。夜更かしを続ける女子は、翌日まで肌荒れが続き、美しいお肌を保つのを邪魔します。それは、成長ホルモンが関わっています。
成長ホルモンは、ダメージを受けたお肌をしっかりと修復して肌機能を整え、美肌成分の分泌を促す大切な働きをしてくれます。
寝る前のプチ習慣1
毎日、寝る前にはきちんと入浴し一日疲れた身体をリセットし、寝る前３時間は、出来る限り間食をしないのが理想。にきびは、甘いもの（糖分）が大好物。夜は、出来れば炭水化物なしで、野菜や良質のタンパク質だけを採るのをオススメします。
夜は、あまり活動しないので、しっかり夕食を摂ると消費されず、脂肪になります。寝る前には、胃腸に負担をかけないものがいいので、酵素タップリのメニュー。具沢山のサラダとお刺身、豆腐やお味噌、などがいいです。
それだけでは、お腹が空いて眠れない時、私は、豆乳ココアや、酵素ドリンクを飲んでいます。豆乳ココアは、緩やかに血糖値を上げるので、空腹が落ちつきます。
また、寝る前の酵素ドリンクは、細胞を元気にし、寝ている時に酵素はしっかりと働いてくれます。体の組織を修復してくれるので、若返り効果凄いです。
食事を軽めにして、寝る前に酵素ドリンクを飲んだ次の日の朝は、お肌の潤いにいつもビックリします。酵素ドリンクは、体内に栄養素を送り、代謝を上げ痩せやすい体質にもしてくれます。
寝る前のプチ習慣2
寝る前にちょっと静かな時間を作り、ピンク（ピンクは若返りの色）をイメージしながら呼吸する事を心がけてください。
ピンクの光が身体中に行き渡り、身体がキラキラ輝いて元気に美しくなっているイメージでピンクの光を吸い込み、吐き出す。
ピンクの呼吸で、若返りと、その美しさを保ってくれるようになります。
美は一日でならず。
何でも新しい習慣を日常化するには、早くても21日はかかるといいますが、本当にその美の習慣が当たり前になると、嬉しい結果がドンドン実感していきますよ。
早く始めて綺麗をゲットしましょう。
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